¿Problemas a la hora de dormir?

Con frecuencia, los niños y niñas ponen a prueba la paciencia de sus padres/madres a la hora de acostarse. Algunos pequeños/as se resisten a dormir aunque estén agotados/as, otros/as no tienen sueño cuando deberían tenerlo y otros/as quieren experimentar con su capacidad para modificar las situaciones que los adultos le proponen.

¿Qué podemos hacer para crear unos hábitos adecuados para el desacanso del pequeño/a?

• Identificar las señales de cansancio del niño/a: frotarse los ojos, lloriquear por cualquier cosa, etc. Conviene acostarse antes de que esté demasiado cansado o cansada.
• Nunca amenazarle o castigarle con irse a dormir, lo asociará con algo negativo.
• Establecer una rutina agradable a la hora de acostarse que sea acorde con la edad del niño/a y las circunstancias de la familia.
• Turnarse para seguir la rutina, pues, de otro modo, el niño o niña reclamará siempre a la misma persona a la hora de dormir.
• Avisarle que es hora de dormir diez minutos antes de acostarlo/a.
• Crear una atmósfera de tranquilidad para que el niño/a no se encuentre demasiado agitado/a antes de dormir. Se puede poner una grabación de música relajante, siempre la misma, que anuncie al peque la hora de dormir.
• Realizar siempre las mismas actividades y en el mismo orden. Por ejemplo, lavarse las manos, cepillarse los dientes, ponerse el pijama, leer un cuento cortito, recitar una poesía o repetir una retahíla, dar un beso a mamá y a papá, y meterse en la cama. Se puede nombar el niño/a "encargado de apagar la luz" asignádole así una responsabilidad.

Estas normas sencillas pueden ayudar a la hora de crear hábitos positivos, pero hay que ser firmes al llevarlas a cabo.